兴元点评《如何缓解职场焦虑症？》

来源：兴元财务报销软件 发布日期：2019-07-05

在这个生活节奏极度快速的时代，越来越多的人因为工作的压力而产生焦虑感，进而慢慢演变成职场焦虑症。丹麦一名心理学家在长达5年的时间中，随机走访调查了4133名职业人士，他发现，职业焦虑症在男性和女性之间有很大差异。男人往往是家庭的支柱和经济的主要来源。工作的不安定对他们来说压力更大。当公司处于裁员、项目转移或自身竞争优势缺失的过程中，男性容易产生焦虑症状和对未来职业发展的焦虑。对于女性职业焦虑，心理学家认为，现阶段，职场女性以追求经济独立和情感独立为目标，其周围环境的不一致更有可能导致女性焦虑症。如果任由焦虑症自行发展，无疑会对自身造成很大的伤害。以下几点可以帮你您有效缓解并治愈职场所带来的焦虑。

1、在工作中寻找成就感

成就感是缓解因工作而产生焦虑的好方法。一个拥有成就感的人，心中会充满力量感和满足感。焦虑很难打败他。那么如何才能使自己有成就感呢？通过努力不断提高自己是一个很好的方法。在心中快速制定一个自我完善计划，及时补充能量，并将其用于工作中，你的成就感就会自然而然地产生。

2、与自己做比较

如果你总是把自己和别人比较，你会陷入用自己的缺点与别人的优点作比较的误区。把你的眼睛从别人身上移开，和你自己比较。我比昨天有进步吗？比上次做得更好了吗？与自己比较不仅是一种缓解焦虑的好方法，也是一种督促自己进步的妙计。

3、切忌胡思乱想

有时候，你的老板递给你一个冷漠的眼神足以让你联想到——我是不是做错了？我做错了什么？位置是不是也不保了？加薪也没有希望了吗？你想得越多，就越焦虑，甚至茶饭不思，这又是何苦呢？只要你尽力按照老板的话去做，即使你的老板很挑剔，你也不必紧张。一是顺其自然，另一种就是提前计划，早作打算。只要你有能力，为什么要处处受制于一个人？

4、合理安排时间

当你手头的事情越来越多的时候，你难免就会产生焦虑感和烦躁感，这种时候千万不要在继续手头的工作，因为这样只会让你事倍功半，找个安静的地方，静下心来整理一下接下来的时间，列出所有的事情，根据轻重缓急合理安排时间，按部就班的去做，你会发现这样做起来非常的事半功倍。

5、学会倾诉

焦虑的人总是喜欢把自己看成是世界上最焦虑的人。事实上，和你有同样感觉的人成千上万，不需要把自己变成一个闷葫芦。与信任的人谈谈。你会发现别人也曾经焦虑过，还是很焦虑，但现在不也过来了，也还是活的好好的，多与他人聊聊，你会发现你的焦虑其实并没有那么可怕。

6、学会化解，转移心态

此前，上海一名女大学生小花创建了一套自己的“地铁生存手册”风靡网络，依靠这本“手册”，她不仅在三周内从挤地铁的“萌新”变成了地铁“达人”，而且还通过网络、报纸、电视等媒体的报道后，受到广大网友的肯定和追捧，在上海，大多数地铁乘客都热衷于此，广受赞誉。在拥挤嘈杂的地铁中，小华通过仔细观察，总结出一套在拥挤的地铁中舒适乘车、身心受益、精神上获得巨大幸福的方法。与许多职场人士的亚健康相比，小华的地铁生存手册对塑造健康的职业心理具有积极的启示。学会苦中作乐，学会在焦虑中创造属于自己的小快乐。

做人最重要的就是开心，梦想很重要，幸福也很重要。在这里，我也祝愿每一位身处职场的朋友都可以过的开开心心。